Das Prinzip, erfolgreich leichter werden:

Du nimmst ab, wenn du weniger Energie aufnimmst als du verbrauchst.

Alles was du isst und trinkst, hat einen Energiewert (Kalorien). Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Bedarf. Dieser ist abhängig vom Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht (Grundumsatz).

Durch Arbeit und Bewegung verbrauchen wir auch noch etwas (Leistungsumsatz).

Wenn du leichter werden möchtest, schaffst du das, indem du auf der einen Seite zusiehst, dass du weniger Energie isst und trinkst als du brauchst und auf der anderen Seite versuchst, durch mehr Bewegung zusätzlich Energie zu verbrauchen.

So klappt Abnehmen am effektivsten!

Der Clou – weniger Energie aufzunehmen bedeutet nicht, dass du weniger essen musst. Du lernst viele Lebensmittel kennen, die einen niedrigen Kalorienwert haben, lange satt machen und schmecken.